肾脏会不会出问题，看看这4点就知道了！想要肾脏不受伤，坚持这几个好习惯~

肾脏是人体的重要器官，是人体的“垃圾处理厂”。它的主要作用是过滤血液中多余的废物“垃圾”，然后以尿液的形式排出体外。

当肾功能下降，体内多余的水分和废物无法排出体外时，就会出现以下症状——

你的肾脏是否健康取决于这4点

看尿液

健康的肾脏会产生清澈、泡沫较少、呈浅黄色或黄色的尿液。

如果出现肉眼血尿或泡沫尿，就要提高警惕，最好及时去医院检查。

所谓肉眼血尿，就是尿液中带血，其颜色如洗肉水。可见于肾小球肾炎、尿路感染、结石、肿瘤等疾病。如果是无痛性血尿，谨防肾脏肿瘤偷袭。泡沫尿是指尿液排出后，泡沫像啤酒一样绵密细腻，且长时间不消散。如果泡沫在一两分钟后消散，很可能是厕所里残留的清洁剂造成的。

看水肿情况

肾脏是我们身体代谢水分的重要器官。如果肾脏不健康，就容易出现水肿。

眼睑、脚踝、腰骶部都是容易出现水肿的部位。

早上起床时，我们可以用手按压上述部位，然后松开。如果出现水肿，且几秒内郁闷未恢复，就要警惕肾脏疾病。

检查血压

高血压是肾脏损害的罪魁祸首之一。高血压会造成肾小球损伤，导致蛋白尿，而蛋白尿又会进一步损伤肾脏，导致肾小球滤过率下降。

看皮肤

肾脏的解毒能力下降，毒素无法排出体外，就会引起皮肤瘙痒。另外，肾脏疾病引起的电解质不平衡会导致体内磷含量过高，引起皮肤瘙痒。

这种特殊的瘙痒有两个特点：一是通常是全身瘙痒，二是持续性。

日常护肾规则

吃得清淡

饮食中95%的盐是由肾脏代谢的。摄入过多的盐会增加肾脏的负担，使血压升高，诱发肾脏疾病。对于健康成年人来说，每日食盐摄入量不应超过5克。

控制肉食

选择有益健康的食物，如新鲜蔬菜和水果、全麦食品、低脂或脱脂乳制品等，减少高脂肪、高盐、高糖食物的摄入。吃太多蛋白质会产生过多的尿酸、尿素氮等代谢废物，增加肾脏的负担。

不留尿

尿液在膀胱内停留时间过长可能会导致细菌繁殖并感染尿道。泌尿系统频繁炎症可能导致炎症逆行扩散至肾脏，影响肾功能。

喝足够的水

如果长期喝水太少，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素浓度就会增加，很容易导致肾结石等疾病。因此，我们一定要养成按时喝水的习惯，不要等到极度口渴才喝水。

经常锻炼

定期的体育活动有助于保持健康的体重，保持稳定的血压，并降低患慢性肾脏病的风险。如果身体条件允许，争取每天活动30分钟以上，让规律的体育活动成为生活的一部分。

不吸烟

吸烟会减慢流向肾脏的血液并影响其正常功能。此外，吸烟会使患肾癌的风险增加50%。

控制三高

高血压和糖尿病都是慢性肾脏病的主要原因。了解自身的血压、血糖指标，出现异常时积极控制和治疗，是预防慢性肾脏病发生的重要手段。

需要体检

接受肾功能相关检查是了解肾脏健康状况的唯一方法。常见的肾脏检查如下，最好每年进行一次。

尿常规检查：检查尿液既简单又经济。这是检测肾脏问题的首批测试之一。大多数肾脏问题都会表现出尿液异常。

泌尿系统B超：操作简单、无创，是常规检测方法之一，可直接观察肾脏的大小、轮廓、位置及内部结构。

肾功能检查：通过抽血检测血液中与肾功能相关的生化指标，可以直观地反映肾功能是否存在问题。